Per gli sportivi, la fase di recupero è fondamentale: per questo, è importante fare un pasto completo e bilanciato dopo gli allenamenti.
Non può mancare una fonte di carboidrati, come riso, patate dolci, quinoa o pasta,
una fonte proteica come petto di pollo, pesce, uova, ricotta o fiocchi di latte,
della frutta fresca e dei grassi sani, come noci, olio extravergine d'oliva o avocado.
E se sei di fretta, puoi optare per uno spuntino a base di yogurt greco o un panino col prosciutto.
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