Fare uno spuntino 30-60 minuti prima dell'attività fisica aiuta a migliorare le tue performance sportive e ti fornisce la carica giusta per affrontare gli sforzi.
Cosa mangiare? Puoi optare per uno spuntino a base di frutta fresca, uno yogurt magro con un po' di miele,
una piccola porzione di frutta secca o delle fette biscottate o gallette di riso con un cucchiaino di marmellata.
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